LOS GRANDES DEL DEPORTE

¡Buenas!. ¿Qué tal estáis?. Aquí estamos de nuevo.

Como viene siendo habitual, vamos con la frase. En este caso, su autor es anónimo.

Sonríe aunque sólo sea una sonrisa triste, porque más triste que la sonrisa triste, es la tristeza de no saber sonreir.

En esta semana que todo el mundo habla de grandes deportistas, también es momento de hablar de aquellos que rara vez veremos en los programas deportivos.

Uno de estos ejemplos es el C.D. APANAS de Toledo.

Su responsable, Ricardo Bolaño, ha tenido el detalle de hablarnos sobre ellos y aprovechamos la oportunidad para darle mil gracias.

_______________________

CLUB DEPORTIVO BÁSICO APANAS DE TOLEDO

Somos un club deportivo de personas con discapacidad intelectual cuyo rango de edad abarca desde los 16 a los 55 años que es el deportista con mayor edad.

Dicho Club está inscrito en la Federación Española de Deportes para Discapacitados Intelectuales (FEDDI) y en la Federación de Castilla la Mancha de Deportes para Discapacitados Intelectuales (FECAM).

El objetivo general es el de “mejorar la calidad de vida de las personas con discapacidad intelectual y sus familias a través de la actividad física y el deporte”.

Otro de los principales objetivos es la inclusión social en la comunidad y la normalización del desarrollo de nuestras distintas actividades que abarcan los deportes de natación, fútbol sala, atletismo y baloncesto; cada una de ellas con una escuela deportiva propia.

Aparte se practican ocasionalmente, debido al poco tiempo disponible, las actividades de petanca o pruebas motrices para los deportistas con menos capacidades físicas.

El Club cuenta con unos 50 deportistas que entrenan diariamente en las distintas disciplinas que ofertamos y en las que posteriormente compiten a nivel local, regional o nacional.

Todas las actividades o entrenamientos diarios se desarrollan en lugares públicos de la ciudad de Toledo.

Entre alguno de los logros recientes de nuestros deportistas, podemos destacar:

·         Campeones regionales de futbol sala en 2010 y 5º de España en 2011

·         3º puesto regional en baloncesto

·         3 campeones regionales en 100 y 400 m lisos masculino, en 400 y 800 m lisos femeninos, en lanzamiento de jabalina y una campeona de España en 100 m lisos adaptado femenino en la disciplina del Atletismo.

·         Campeón regional de 50 y 100 libres en natación con sus respectivos records regionales

·         Campeón de España de Fútbol 7 Unificado en 2011

·         11 deportistas aportados a la selección FECAM de Castilla La Mancha recientemente campeones de España por Autonomías en el Campeonato Inter-Autonómico por deportes celebrado en Mar Menor en 2011

·         2 deportistas premiados en 2009 y 2010 por la Diputación Provincial en la Gala del deporte de Toledo.

Tenemos además renovado nuestro convenio por tercer año consecutivo con la Facultad de CC. de la Actividad Física y el Deporte por el cual alumnos de su Facultad hacen prácticas en nuestro Club.

La persona que imparte las actividades deportivas y las coordina es Licenciado por la Facultad de CC. De la Actividad Física y el Deporte de la Universidad de Castilla La Mancha, Campus de Toledo.

Contamos con la inestimable ayuda de varios voluntarios tanto en las competiciones como en los entrenamientos hacen que el trabajo se pueda desarrollar con mejor eficacia debido a sus conocimientos, bien en materia de discapacidad y/o deportiva.

Por todos es conocido los beneficios que la actividad física y el deporte tiene sobre las personas a los que debemos de añadir su especial importancia en las personas con discapacidad intelectual debido a que suelen ser personas sedentarias y con menos posibilidades de integración en la comunidad.

_______________________________________________

A continuación, os dejo unas fotos del equipo.

Como canción, nos han propuesto la canción "Pacto de caballeros" de Joaquín Sabina.

Nos quedamos con 2 frases que ellos utilizan a menudo y que la verdad, son muy grandes:

- El hombre nunca sabe de lo que es capaz hasta que lo intenta.

- Sino podemos poner fin a nuestras diferencias, contribuyamos a que el mundo sea un lugar apto para ellas.

Esperamos que hayáis disfrutado conociendo un poco más a esta asociación, a la que deseamos muchísimos años de éxitos en todos los aspectos, tanto deportivos como humanos.

Quizá no sean de los más rápidos, ni los que tengan mejor técnica, pero en unas cosas nadie los podrá ganar: en ILUSIÓN Y EN SUPERACIÓN.

Nuestras vías de contacto:

- Facebook: http://www.facebook.com/profile.php?id=100002927185210

- Google +: https://plus.google.com/112742821608595941523/posts?hl=es

- Hotmail: unriodepalabras@hotmail.com


- Ivoox: http://www.ivoox.com/mi-perfil_af.html

- Twitter: https://twitter.com/#!/RioPalabras

- Youtube: http://www.youtube.com/user/RiodePalabras?feature=mhee
Gracias por vuestras lecturas y comentarios.

Se despide,

Triskel, gota de palabra.

OJALA TODOS LOS DESASTRES FUERAN ASÍ.

¡Buenas!. Aquí estamos de nuevo aquí. Esperemos que no os canséis de nosotros por poner tantas entradas hoy, pero eran cositas que se iban acumulando y teníamos que ir sacando para que vosotr@s las podáis disfrutar :-).


En esta ocasión, vamos a hablar de unos compañeros blogueros.


No son otros que los componentes de "El Club del Desastre" ( http://clubdeldesastrecdd.blogspot.com/ ).


Para nosotros es un auténtico placer que nos mencionen a menudo e incluso nos hayan dedicado un artículo ( http://clubdeldesastrecdd.blogspot.com/2011/11/otros-blogs-un-rio-de-palabras.html ), así que, desde aquí nuestro más sincero agradecimiento.


¿Qué os encontraréis en el blog?. La verdad que tocan varios palos: desde la actividad física para que estemos sanos hasta el humor para que nuestra alma también sana, pasando por literatura, música, etc...


Así que, os animo a pasaros por allí, sin olvidaros de nosotros, ¿eh? jajajaja XD.


Como canción os dejo la muy famosa canción "Le Internet Medley" del grupo The GAG Quartet. Espero que os guste :-).

No son memes, son vías de contacto, las que tenéis a vuestra disposición para comunicaros con el blog.


- Facebook: http://www.facebook.com/profile.php?id=100002927185210

- Google +: https://plus.google.com/112742821608595941523/posts?hl=es

- Hotmail: unriodepalabras@hotmail.com


- Ivoox: http://www.ivoox.com/mi-perfil_af.html

- Twitter: https://twitter.com/#!/RioPalabras

- Youtube: http://www.youtube.com/user/RiodePalabras?feature=mhee

Gracias por vuestras lecturas y comentarios.

Se despide,

Triskel, gota de palabra.

¡¡A LA RICA CASTAÑA CALENTITA, OIGA!!

¡Buenas!. Ya estamos otra vez aquí.


Uno de los mejores bálsamos contra el frío callejero está dentro de un cucurucho.


Y en vez de uno, deberíamos decir unos o mejor dicho, unas.


En estos días, ¿quién se puede negar a un cucurucho de castañas asadas?.


Pasar por las calles y ver esto 

Hace que el cuerpo se vaya entonando. 


Por cierto, con la siguiente foto podemos comprobar lo internacional que es Toledo, jajaja.

Aparte de por el calorcito que nos da por todo el cuerpo, es muy recomendable consumir castañas porque, además de ser ricas en potasio y vitamina B,  una de sus muchas propiedades es que es un alimento energético por lo que nos sacia más y nos evita así "picotear" entre horas y no ganar así los odiados "kilitos de más".


Los que queráis saber más acerca de las castañas, os dejo esta interesante página:


http://www.botanical-online.com/propiedadescastanas.htm

Apetecibles, ¿verdad? :-).


En esta ocasión no pondré una canción sino un vídeo acerca de como hacer castañas asadas de forma casera. Viene muy bien para esas tardes de fin de semana en que no sabes que picotear después de comer. Espero que os guste.

Sacadas del horno vienen las vías de contacto.


- Facebook: http://www.facebook.com/profile.php?id=100002927185210

- Google +: https://plus.google.com/112742821608595941523/posts?hl=es

- Hotmail: unriodepalabras@hotmail.com


- Ivoox: http://www.ivoox.com/mi-perfil_af.html

- Twitter: https://twitter.com/#!/RioPalabras

- Youtube: http://www.youtube.com/user/RiodePalabras?feature=mhee


Gracias por vuestras lecturas y comentarios.


Se despide,


Triskel, gota de palabra.

LOS COLORES DEL OTOÑO

¡Buenas!. ¿Qué tal estáis?. Aquí estamos de nuevo.

Antes de nada, deciros que ha habido cambios en el blog, concretamente en su cabecera.

Antes teníamos en esa zona una zona de vídeos de Youtube acerca de Toledo.

Esos videos han sido sustituidos por uno que, personalmente, me ha cautivado.

Se llama "Once upon a time Toledo" (Érase una vez Toledo) y desde aquí mi felicitación a Francisco M. Fernández, el autor de esta maravilla.

Dura 3:14 y la verdad que se queda uno con ganas de más jejeje. 


Una recomendación: si lo ponéis en HD y en pantalla completa, alucináis :-).


Le toca el turno a la frase. En este caso el autor es Johann Christoph Friedrich.

Si quieres conocerte, observa la conducta de los demás. Si quieres comprender a los demás, mira tu propio corazón.

 Vamos con el tema que nos ha traído aquí.


El frío está llegando a nuestras vidas otro año más, pero aún nos queda un poquito de otoño para disfrutar.


De las estaciones, el otoño es la más colorida. Es precioso ver el sol reflejado en las hojas color dorado.

Aquí en Toledo tenemos un gran lugar para observar el otoño en todo su esplendor. 


No es otro lugar que el parque de las Tres Culturas.

Es uno de los pulmones de la ciudad y dónde se pueden realizar todo tipo de actividades: desde un plácido paseo hasta un apasionante partido de rugby.


Sin duda, el hombre y la naturaleza conviven perfectamente en este lugar y eso la naturaleza nos lo agradece con estos paisajes.

Tentador el último montón de hojas, ¿verdad?. 


Recuerda a tiempos pasados cuando uno sin pensárselo saltaba sobre montones de hojas y llenaba el ambiente de trocitos de hojas jejeje.


Como curiosidad, os dejo esta foto.

Perros había, pero por los alrededores de esta zona no vi ni a uno, jajajaja.


Si tenéis algún rato libre y os apetece dar un bonito paseo, os recomiendo este parque. Es un auténtico remanso de paz donde toda la familia puede disfrutar.

Situación del parque en Toledo (es la zona rodeada de rojo).


Como canción, os dejo una de las "Cuatro Estaciones" de Vivaldi: "El otoño".

Como las hojas caen nuestras vías de contacto. Aquí las tenéis:


- Facebook: http://www.facebook.com/profile.php?id=100002927185210

- Google +: https://plus.google.com/112742821608595941523/posts?hl=es

- Hotmail: unriodepalabras@hotmail.com


- Ivoox: http://www.ivoox.com/mi-perfil_af.html

- Twitter: https://twitter.com/#!/RioPalabras

- Youtube: http://www.youtube.com/user/RiodePalabras?feature=mhee


Gracias por vuestras lecturas y comentarios.


Se despide,


Triskel, gota de palabra.

ESCALANDO PUESTOS: NOSTALGIA.

¡Buenas!. ¿Qué tal?. Aquí estamos de nuevo con vosotr@s.


Esta volvemos con la sección "Escalando puestos", esta vez con un pequeño homenaje a los más pequeñ@s que celebraron su día el pasado 20 de noviembre.


La verdad que vuestras aportaciones son bastantes nostálgicas, recordando tiempos pasados en donde éramos felices sin saberlo :-).


Sin más, pasamos a poner la lista.


Con 1 voto están empatadas las siguientes canciones:


- D'Artacan y los 3 mosqueperros:


Una serie muy bonita, que como se dice en la cabecera: " Pretende a través de sus divertidos protagonistas resaltar dos virtudes que nunca se deben olvidar: El Honor y La Amistad".


Hoy en día, en la televisión esos valores parece que no se llevan y es mejor inculcar a l@s niñ@s otros más... dejemoslo en comerciales :-(

- Érase 1 vez la vida.


Gran serie de aquella época cuando la televisión enseñaba de una forma amena y divertida.

- Los Picapiedras.


Legendaria serie que nos hacía ver la prehistoria de una forma divertida.

Con 2 votos está una canción, que para mi gusto, es preciosa. 


Habla sobre lo importante que es la amistad en la vida. Se trata de "Sílbame". Aparece en la serie "La vuelta al mundo en 80 días".

Y la ganadora, con 4 votos, un clásico: "Abuelito, dime tú" de "Heidi". Una gran serie que ha enseñado como pocas el amor y el respeto hacia la naturaleza.

Espero que os haya gustado este bonito viaje a la nostalgia jejeje.


Nuestras vías de contacto:


- Facebook: http://www.facebook.com/profile.php?id=100002927185210

- Google +: https://plus.google.com/112742821608595941523/posts?hl=es

- Hotmail: unriodepalabras@hotmail.com


- Ivoox: http://www.ivoox.com/mi-perfil_af.html

- Twitter: https://twitter.com/#!/RioPalabras

- Youtube: http://www.youtube.com/user/RiodePalabras?feature=mhee


Gracias por vuestras lecturas y comentarios.


Se despide,


Triskel, gota de palabra.

¡¡RELÁJATE!!

¡Buenas!. ¿Qué tal estáis?. Espero que muy bien.

Como siempre, la frase. En este caso, el autor es Winston Churchill.

El éxito es aprender a ir de fracaso en fracaso sin desesperarse.

¿Cuántas veces llegáis a casa cansados y luego ya estando en ella no dais con la clave para relajaros en condiciones y olvidaros de todo?. Seguro que muchas.

Como a todos nos hace falta, gracias a la colaboración del quiromasajista y monitor de cursos de relajación Jorge Ramírez vamos a aprender, a través de unos sencillos ejercicios, a relajarnos y a desconectar de todo durante un ratito. Espero que os guste.

______________________________

CONSEJOS PARA RELAJARSE

Después de un largo día de trabajo,de estudios,de labores de hogar incluso de un día de ocio en el que realicemos alguna actividad nuestro cuerpo acumula tensión muscular y nuestra mente cansancio o agotamiento.

Estos síntomas se repiten todos los días y a veces el descanso no es suficiente para eliminarlos,necesitamos algo más,una ayuda extra para evitar que esa carga se siga acumulando y aumentando cada día un poco más y nos lleve a tener problemas de salud a nivel físico como dolores musculares o articulares,contracturas,sensación de cansancio incluso a primera hora del día y a nivel psicológico problemas muy comunes en la actualidad como el estrés o la ansiedad.

¿Qué podemos hacer?..Podemos ayudarnos utilizando técnicas para relajarnos y facilitar tanto la relajación muscular como la mental.

Existen muchos y variados métodos para conseguirla,además del masaje el cual te proporciona numerosos beneficios físicos y mentales,puede probar sesiones de yoga,pilates,meditación,ect..todas estas terapias son muy efectivas y está demostrado que quien las practica consigue llevar un ritmo de vida más pausado y más acorde a lo que debería ser,evitando el estrés innecesario al que por desgracia estamos acostumbrados a convivir día a día.

Como no siempre vamos a poder acudir a un especialista para que nos ayude a conseguir la relajación vamos a dar unos consejos para hacer en casa,si somos constantes y lo hacemos a diario pronto vamos a notar que nos sentimos mejor.

La zona donde más se acumula la tensión muscular es en la zona cervical,la que está comprendida entre los hombros y el cuello y la parte alta de la espalda.

En esta zona vamos a realizar unos estiramientos para aliviar la tensión y ganar elasticidad y movilidad.

Antes de empezar los estiramientos debemos calentar la zona haciendo rotaciones de hombros hacia  delante unas cinco veces,repitiendo luego hacia atrás siempre los dos hombros a la vez.

Una vez que ya hemos calentado empezamos con los estiramientos,estos se pueden hacer tanto de pie como sentado:

Es importante que cuando estiremos no hagamos rebotes y no aguantemos la respiración en ningún momento,también importante que nunca lleguemos a sentir dolor solo notar que los músculos se están estirando.

Si en algún momento mientras los hacemos sentimos algún mareo dejamos inmediatamente de hacerlos,podemos intentarlo en otro momento.

-Manteniendo la espalda recta y la mirada al frente inclinar la cabeza a un lado como si quisiéramos tocar con la oreja el hombro,despacio sin movimientos bruscos,cuando notemos la tensión en el lado opuesto del cuello permanecemos así unos segundos y volvemos a la posición inicial lentamente.

Repetimos ahora hacia el otro lado.Los hombros deben permanecer relajados no hay que levantarlos.

-Partiendo de la posición inicial llevamos ahora la barbilla hacia el pecho,ponemos atención en no inclinarnos la espalda tiene que permanecer recta.

-Por último y sujetándonos la nuca con ambas manos levantamos la barbilla dirigiendo al mirada al techo.

Bueno pues una vez que hemos aliviado la tensión muscular estamos mejor preparados para relajarnos.

Todas las técnicas de las que hemos hablado antes a pesar de sus diferencias todas tienen algo en común para facilitar la relajación,los ejercicios de RESPIRACIÓN.

La respiración es un acto involuntario del que no tenemos consciencia,solo sabemos que respiramos pero aunque nos vale para seguir vivos no lo hacemos correctamente,en una respiración normal el oxigeno que respiramos solo alcanza la parte alta de los pulmones,solo cuando hacemos respiraciones profundas conseguimos oxigenar también la parte baja.

La respiración es un método eficaz,fácil además de sano para conseguir la relajación,cuando tomamos el control de la respiración y nos concentramos en dirigir el oxigeno hacia el abdomen estamos no solo ayudando a nuestro organismo a funcionar mejor,si no que estamos consiguiendo olvidarnos de todo,problemas,dolores,preocupaciones…..y sentir una sensación de bienestar y paz tan agradable que intentaremos alargarla el mayor tiempo posible.

Podemos crear nuestra propia atmosfera para relajarnos,buscar una habitación tranquila,preferible a última hora del día para evitar ruidos de la calle o si tenemos niños esperar a que estén acostados,hacerlo con poca luz incluso a oscuras,apagar la televisión o la radio para poder concentrarnos mejor,en todo caso si es recomendable poner algo de música relajante o de sonidos de agua o pájaros para estimular la relajación.

Una vez creado este ambiente nos tumbamos boca arriba,apoyamos una mano sobre el abdomen por debajo del ombligo y la otra en el vientre justo por encima del ombligo.

El primer ejercicio se trata de llevar el aire hasta el abdomen directamente,para esto tenemos que notar que la mano que hemos colocado en el abdomen se eleve sin que la otra mano se mueva.

Respiramos por la nariz profundamente pero lentamente expulsando el aire por la boca haciendo que suene al salir.

Concentrarse mucho en dirigir el aire hacia donde queremos,tomar el control y dejarnos envolver por la relajación,si lo hacemos bien y lo practicamos a menudo podemos conseguir un nivel de relajación que nunca hemos conseguido,será una sensación nueva muy placentera.

No hay un tiempo determinado para hacerlo podemos estar haciéndolo hasta que nos parezca siempre alternando una serie de cinco o seis respiraciones profundas con unos minutos de respiración normal para no saturarnos.

Para mayor concentración y disfrute es mejor hacerlo con los ojos cerrados.

Cuando consigas llegar a la relajación no te levantes inmediatamente,disfruta durante unos minutos de esa sensación y luego levántate lentamente,o si has decidido hacerlo directamente en la cama seguro que tendrás dulces sueños.

________________________________________


Como canción para ayudar a realizar mejor los ejercicios os dejo un clásico: "Tibetan Trip" de Clublanders.

Con este buen rollo, os dejo las vías de contacto con el blog:

- Facebook: http://www.facebook.com/#!/profile.php?id=100002927185210

- Google +: https://plus.google.com/112742821608595941523?hl=es&tab=h

- Hotmail: unriodepalabras@hotmail.com

- Ivoox: http://www.ivoox.com/mi-perfil_af.html

- Twitter: https://twitter.com/#!/RioPalabras
- Youtube: http://www.youtube.com/user/RiodePalabras?feature=mhee

Sed felices. Gracias por vuestras lecturas y comentarios.

Se despide,

Triskel, gota de palabra.

ANALIZANDO LA NOCHE TOLEDANA

¡Buenas!. ¿Qué tal estáis?. Espero que muy bien.


Como siempre, vamos con la frase. Su autor en esta ocasión es el escritor francés Anatole France.

Todos los cambios, aún los más ansiados, llevan consigo cierta melancolía.

Vamos al tema que nos ha traído aquí y no es otra que analizar "La Noche Toledana" que se celebró anoche en Toledo.

La acogida por parte de la ciudadanía fue espectacular.

L@s toledan@s y gentes de otros lugares deseábamos algo así y acudimos en masa a ello. 

La primera vez en todo siempre suele ser una experiencia para calentar ver sensaciones, probar cosas y es por eso que, desde la más absoluta comprensión, en este blog entendemos que esta primera edición, aún con sus grandes virtudes, también tuvo sus fallos. 


Fallos que enumeramos con la intención de ser una crítica constructiva para que en posteriores ediciones se subsanen.


- Horario:


La idea de empezar a las 8 de la tarde era buena. Para el público familiar era genial.


Sin embargo, para el público adulto era demasiado pronto, puesto que este público suele salir los fines de semana un poco más tarde.


Es por eso que se echó de menos que se hubiera ampliado el horario un poco más , mucha gente cuando llegó al Casco comprobó que la mayoría de las actividades ya nos las podría disfrutar.


Hablamos ahora de lo que se preveía iban a ser las joyas de la corona: las teatralizaciones.


La idea era genial, muy buena, puesto que, que mejor escenario para una obra de teatro que las calles del Casco.


Sin embargo, hubo varios fallos a destacar:


- Actores sin micrófono.


Con todo el público que se preveía que iba a acudir a cada una de las teatralizaciones, que los actores que las daban vida no tuvieran un simple micrófono aunque fuera, parece increíble.


La mayoría de la gente se quedó sin escuchar los interesantes relatos.


- Mala ubicación.


La mayoría de los lugares escogidos eran pequeños para lo que se quería hacer. 


Además, que no se dispusiera de un sistema que permitiera que los actores estuvieran en alto tampoco se entiende. 


La mayoría de la gente no pudo ver nada, y era surrealista ver a gente tener que subirse al enrrejado de las ventanas de las viviendas para poder ver algo.


- Mayor frecuencia de las actuaciones.


Los tiempos de espera entre actuación y actuación eran muy largos. Éstas no llegaban a 15 minutos de duración, con lo que otros 15 minutos de espera no hubiera estado mal y hubiera habido menos aglomeraciones.


- Más teatralizaciones y actuaciones de grupos.


Toledo es una ciudad que prácticamente cuenta con leyendas por todos los rincones, incluso fuera del Casco Histórico.


Se podrían haber hecho más leyendas, en escenarios más abiertos, que hubieran descongestionado un poco el Casco.


Algo parecido ocurrió con las actuaciones. Los grupos estaban muy bien, pero se echó de menos algún grupo más de los muchos que abundan en nuestra ciudad.


- Los museos cerraban antes de la hora.


La indignación de la gente era manifiesta.


Por las calles se escuchaba como alguno de los museos que teóricamente, cerraban a las 12, cerraban a las 12 menos 20. 


Es entendible el cansancio de los trabajadores, pero también tendrían que haber hecho un pequeño esfuerzo extra ya que una ciudad turística como Toledo no puede permitirse esas actuaciones.


- Tráfico por el Casco.


Cuando el actor de la teatralización hacía un esfuerzo y forzaba la garganta para que todas las personas escucharan su relato, sonaba el estruendoso sonido de alguna moto o de algún coche.


Es increíble que una ciudad que a lo largo del año, realiza actos de cortes de tráfico para promover el transporte público, no cortaran del todo el tráfico en el Casco Histórico.


La mayoría de los aparcamientos como Safont estaban prácticamente vacíos y sin embargo, las calles del Casco llenas de coches, aparcados y circulando.


Y desde aquí, no hemos visto más fallos. Vuelvo a repetir que la única intención es ser una crítica constructiva que haga que si se vuelve a celebrar otra edición, estos fallos se subsanen.


Toledo ha demostrado que puede organizar grandes eventos a lo largo de los años y desde aquí, sabemos que la siguiente vez va a ser mucho mejor.


Esperemos que esto sea una pequeña ayuda.


Nuestras vías de contacto para cualquier cosa son:


- Facebook: http://www.facebook.com/profile.php?id=100002927185210

- Google +: https://plus.google.com/112742821608595941523/posts?hl=es

- Hotmail: unriodepalabras@hotmail.com


- Ivoox: http://www.ivoox.com/mi-perfil_af.html

- Twitter: https://twitter.com/#!/RioPalabras

- Youtube: http://www.youtube.com/user/RiodePalabras?feature=mhee


Y nada más, muchas gracias por vuestras lecturas y comentarios.


Se despide,


Triskel, gota de palabra.